Питание для мозга. Повышаем работоспособность!
Актуальные новости »»»
  • Биологически активные добавки
    БАД – биологически активные добавки - вещества, которые получили в последнее время широкое распространение. Отсюда стремительный рост серьезных заболеваний: сахарный диабет, ожирение, гипертония, аллергич, ишемия и др.
  • Безработный мужчина: признаки лентяя
    Иногда злую шутку играет слишком широкий выбор, когда мужчина просто не может определиться со своими желаниями и возможностями. Сюда же можно отнести тех экземпляров, которые уже давно прошли переходный возраст, однако до сих пор так и не повзрослели.

Питание для мозга. Повышаем работоспособность!

Sun 22.12.2013

Для стимуляции работы мозга нужна глюкоза. Слишком быстрое повышение уровня сахара в крови дает только кратковременный эффект. Понадобятся продукты, из которых полисахариды высвобождаются медленнее, в результате чего ощущается бодрость и повышается умственная работоспособность. Это орехи, хлеб (из цельномолотого зерна), рис, бобы и мюсли.

Белки нужны мозгу не меньше, чем углеводы. Они участвуют в выработке адреналина и дофамина, для возбуждения мозговой деятельности, ускорения реакции и процессов мышления, повышения энергии http://www.SKZI.RU . Белки содержатся в курином филе, диетическом твороге и нежирной рыбе. Длительное хранение продуктов возможно только при соблюдении условий хранения, указанных на этикетке, но чем короче срок хранения, тем больше пользы получит организм.

Для памяти нужны витамины и микроэлементы. Их недостаточное получение из продуктов питания можно восполнять употреблением минерально-витаминных комплексов. Выбирая витамины в аптеках, узнайте об отзывах потребителей, купивших товар.
Действие микроэлементов и витаминов
Цинк - улучшает память и концентрирует внимание. Содержится в морской рыбе, хлебе, мясе индейки, стручковых.
Йод - активно повышает интеллект. Его много в морской рыбе и морепродуктах.
Бор - повышает активность мозга. Есть в винограде, брокколи, грушах, яблоках.
Кальций - поддерживает нервную систему. Содержится в апельсинах, кураге и молочных продуктах.
Магний - активно передает нервные импульсы. Его источник - бананы, арахис, обезжиренное молоко, пророщенная пшеница.
Железо - улучшает запоминание и концентрацию. Оно содержится в ливере, постном мясе, сухофруктах, фасоли, зеленых овощах.
Витамин С - успешно повышает интеллект (свежие овощи и фрукты), В1, В2, В12 - улучшают память, способность к запоминанию (пшеничные отруби, орехи, каши, нежирное мясо, обезжиренное молоко с его производными, выпечка из муки грубого помола).

Предотвратить возрастные изменения и преждевременное старение мозга помогут грецкие орехи, какао, шалфей, оливковое масло. А также помидоры, белокочанная капуста и листовая свекла, черная смородина, клюква, черника, чечевица, чеснок. Если появился запах в холодильнике, положите кусочек черного хлеба на ночь и утром уберите – он впитает запахи.

Для мозгового штурма в рацион питания нужно включить натуральные орехи, морепродукты (морскую капусту, мидии, кальмары), жирную рыбу, обезжиренный творог и сухофрукты.
Продукты, повышающие IQ - клюква, черника, лимон, свекла, капуста, шпинат, жирная рыба, зеленый чай.

Употребление в пищу жиров приводит к угнетению умственной работоспособности. Диеты, особенно белковые, замедляют реакцию, ухудшают память.

Последние события дня

Идеи Новогоднего меню кормящей матери / В сухую форму выкладывайте слоями, чередуя сухую смесь и яблоки таким образом, чтобы смесь оказалась первым слоем и последним. На самом деле Вам можно обойтись и без него, наедитесь салатами и стройнее будете, а вот для супруга сделайте домашние манты.

_________________________

Антипедофильский законопроект оставляет лазейку для преступников / По словам адвоката, Алексеев понес определенные расходы в связи с судебным разбирательством на работу адвоката, экспертизы. Авторы Госстандарта предлагают дать возможность учащимся 10-11 классов самим выбирать предметы для углублённого изучения.

_________________________

Ищите новый знак на косметическом продукте / Качественная косметическая продукция вскоре будет поступать в Россию со знаком Международного стандарта ISO 29621:2010. Бритни Спирс и ее бойфренд Джейсон Травик, любитель клетчатых рубашек, на днях выбрались за покупками в Санта Монику.

_________________________

В Запорожье будут отмечать День защиты детей / Власти Швеции приняли закон, который запрещает использование детских фотографий на упаковках с искусственными детскими смесями. Кроме того, по мнению музейщиков, программа будет способствовать "воспитанию в детях терпимости и снижению агрессивности".

_________________________

Для чего читать вслух? / Далеко не для всех встреча с родителями супруга интересна, и праздник в компании тещи или свекрови может стать настоящим кошмаром. Современные средства Q10 Plus содержат 99,7% коэнзима Q10, что позволяет достигать максимального омолаживающего эффекта.

_________________________


Разработка NewWpThemes.com  |  Перевод Libera от WebTheme.ru
Яндекс.Метрика